减肥不仅仅只是女性的专利，男性朋友也是需要减肥的，有些男士吃多喝多，变胖了，肯定想运动减肥，小编教你几招男士哑铃减肥。
1. 两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
2. 两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。
3. 双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。
以上这几招哑铃运动能使身体保持平衡能有效达到减肥效果。哑铃运动帮助脂肪的燃烧，实现瘦身，除了以上方法可以减肥外，还可以吃减肥药帮助减肥。