随着年龄的增长，身体代谢速率变慢，许多人都变得肥胖。而肥胖，则会危害健康，因此，减肥已经成为当代女性所热捧的话题。女性科学减肥食谱，让你健康减肥。
1.水煮菜，用低脂植物油炒菜，低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食。饮用低卡路里、低脂无糖的饮料(冷热皆可)。吃肉宁愿吃烤肉而不吃炸的。要吃早餐，但不要吃得太油腻。选择有清肠作用的蔬果类当作零食，如：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜等，都可以存放在冰箱里随时拿出来当作零食吃。早、晚餐正常进食，以七分饱为原则，并不能吃甜食。晚餐后坚决不吃任何东西。多喝开水，至少一天 8杯水：每天8杯水可以减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
2.抹茶低脂奶：
原料：抹茶粉1茶匙，低脂奶240毫升；
做法：抹茶粉放入杯中，加入半杯温水冲开，再加入低脂牛奶搅拌均匀即可饮用。
3.薏米：薏米属于谷类，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质及适量的膳食纤维等，可促进肠道蠕动，预防或治疗便秘，降血脂，抗过敏及利尿，对于积水浮肿型的肥胖有改善作用。
以上减肥食谱，可以让女性科学、轻松、健康地达到减肥的效果。