进入冷冷的冬天，想提高体内燃烧脂肪的速度，打造健康易瘦的体质，那么，跑步运动就是一种非常有用的减肥运动，但是运动减肥也要讲究技巧的，今天，笔者教你什么时候跑步最减肥，把握适当的时机，让瘦身大计翌日见效。
你知道什么时候跑步最减肥吗？
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。跑之前先搞清楚跑步的时机，说不定能换来N倍的燃脂功效，让你瘦身快人一步哦！
1、晨跑减肥更有效
燃脂指数：★★★★★
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
2、饭前跑步也不错
燃脂指数：★★★★
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
3、饭后跑步要多注意
燃脂指数：★★★
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，小编建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
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