很多减肥达人都说，保持慢跑减肥，并且坚持下来是可以让你重新变回瘦子的，而且还有利心情舒缓，可谓一举两得。那么，慢跑30分钟能减肥么？重拾美丽自信！
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此，对于减肥者来说，应该在保证锻炼时间的基础上适当变化动作，比如跳40分钟左右的有氧操，再进行15分钟左右的器械练习，不但可以防止肌体局部疲劳，还能增加热量消耗，从而取得较好的减肥效果。
要想达到减肥目的，减肥专家建议您，每天坚持快步行走或慢跑一小时左右时间，而且这种方法不受任何条件的制约，堪称为健康绿色的减肥方法，如果你能坚持下来，必能收到理想的减肥效果。