如何摆脱恼人的小肚腩是很多上班族很想知道的事情。那么，生活中有没有一些方法可以让上班摆脱小肚腩，恢复自身的好身材？
水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。
侧身运动和仰卧起坐交互运用。如果长时间只做一种运动，肌肉就形成了习惯，反而达不到什么效果。这就需要多种运动交互运用。可以先做完仰卧起坐，然后在做侧身运动。这样能到达更好的效果
坐的时候要挺腰收腹。当挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。
上班族减肥人士想减掉肚子上的肉，就要合理膳食，多吃清淡食物，还要配合适当的减肚子运动，运动要持之以恒哦。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。