每每夏天，你是不是都在羡慕别人可以穿上无袖上衣或裙子呢？别光是羡慕了，赶紧行动起来吧！每天只需花上十分钟，手臂就能轻松塑形，何乐而不为呢？下面，小编分享最快的臂部减肥操。
俯身提壶
step1.两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。
step2.手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
坐姿臂屈伸
step1.双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量
step2.呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。
小编温馨提示：不要坐在有轱辘的椅子上，以免发生意外。
坐姿前平举
step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。
step2.动作起始时，手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
坐姿屈肘上举
step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未开盖矿泉水。
step2.动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
以上每个动作坚持做10分钟左右，相信手臂赘肉很快就跟你说拜拜。